こんな方のための場所です
・毎日やることに追われて、自分のことが後回しになっている
・自分を大切にしたいけど、やり方が分からない
・今の自分の体調や気持ちに違和感がある
・正しさよりも「心地よさ」を大切に生きたい
・何度も挫折したけれど、本当は変わりたい
・１人で整えようとするのに、少し疲れてしまった
逆に
✓すぐ結果を出したい
✓ぐいぐい引っ張っていってほしい
✓常に高いモチベーションで行動したい
という方には合わないかもしれません。
ここは
それぞれのペースで、自分の感覚を取り戻していく場だから。
AOでおきるあなたの「変化」
communityAOで
１年かけて、ゆっくり本来の自分に戻っていくと
・自分がどうしたいのか、自分の声に気づけるようになる
・またダメだった…が減っていく
・自分の人生を自分の足で歩いている感覚がうまれる
・自分との約束が守れるようになり、自分との信頼感が増す
・ブレても迷ってもコケても、戻ってこられる私でいられる
・私は私！という本来の強さ、自信に気づいていく
・だんだんと、「あ、できるかも！」という瞬間が増えていく
あなたの根っこを整える「場」
お金をかけずに自分の可能性を最大限に
引き出せる方法は、日々の暮らしにある
before after
起きて体が重い
疲れが残ってる
目覚ましなしで
スッと起きられる
朝の過ごし方で人生が変わる
お金をかけずに自分の可能性を最大限に
引き出せる方法は、日々の暮らしにある
あーまだ寝たい…
あー仕事か、気が重いな…面倒だ…
からだが重い、気持ちが重い
からだがだるい
朝起きて元気じゃないことが普通になってませんか？
朝起きて、見まわした部屋は落ち着く部屋ですか？
帰ってきてホッとする空間ですか？
もしかして、いつも探し物ばかりしてませんか？
まさか、運動もやらなきゃなーと思いながら
思っただけで終わってませんよね？
ごはん作るのも面倒だったりしますか？
だからといって、お惣菜や外食するものの
作っていないことに自己嫌悪になったりしてます？
頑張っている人をみると
よし！私も！ってやってみるものの、思ったように動けなくて
いやあの人はもう子供大きいし。
子供1人しかいないから時間があるんだ
私だって1人だったらやれるわよ、あのぐらい…
知らないうちにできない理由ばかり並べたりして…
言い訳ばかりしている…
でも、実はそんな自分にも気づいていて
そう気づいた瞬間にさらに自己嫌悪…
なんてことありませんか？
それって
自分の忍耐力がないから
モチベーションが…
とかいう問題だけではないと思うんです。
心って見えないから、扱うのがとても難しい。
では、どうすればいいか？
からだです。
まずは、目に見えているからだをコントロールする
ことからはじめていくんです。
目に見えているものすらコントロールできないのに
目に見えないものはをコントロールすることは難しいと思いませんか？
どちらも大切。
でも順番がある。
からだを元気にしていくこと。
ここが最重要課題。
からだが元気なら、勝手に動きたくなるし、挑戦したくなるし
やりたい事が内側から溢れてくる。
だから騙されたと思って、本気で自分のからだ改革
に取り組んでみてほしい！
元気になったら、本当に朝スッと起きられて
てきぱき動けるようになるから。
寝てるんだから、回復するはずでしょう？
朝の元気は自分のバロメーターになる。
頼るべきはモチベーションじゃない
日々の暮らしを整えて、本来の元気を取り戻すこと
不安な方は、話を聞いてから参加を決めて頂けます。
せっかく参加するなら安心してご参加ください
月額制コミュニティ詳細
― コミュニティーのコース ―
◇開催期間
2026年3月1日〜2027年3月31日
※ご希望の月にご入会可
◇contents
基本は月3回のZOOM
・月1回の45～60分ヨガ
・月1回の60分手帳タイム
・月1回の60分暮らしの会
リアルタイム参加推奨‼
変わりたい！本来の自分に戻りたいと思っている方は特に！
アーカイブ有。
YOGA
▷月1回の45分～60分のヨガレッスン
開催形態：ZOOM開催/アーカイブあり
→終了後10分ほど質問や次回のご要望をお聞きします！
手帳タイム
▷月に1回60分の手帳タイム
― 時間の使い方/振り返り/習慣化のコツ/タスク管理等
開催形態：ZOOM開催/アーカイブあり
→後半10分ほど質問などお受けします。
１２ヶ月のロードマップ
１年後、あなたはもっと
自分のことを好きになっている
1st Step（3月〜5月：土台を整える）
2nd Step（6月〜8月：内側を見つめる）
3rd Step（9月〜11月：本質と繋がる）
Last Step（12月〜2月：循環させる）
変化するには時間が必要「継続力」
このコミュニティーを立ち上げた理由は
ヨガや手帳、食や手仕事などの暮らしを伝えても
なかなか継続できないという現状があったから。
レッスンも来てもらえたら、いろいろとサポートできますが
皆さん環境の変化などで、やはり足が遠のいてしまう。
私たちはいつからでも変われます。
変わる力、進化する力があります。
ただし
なんでもそうですが
時間が必要です
継続することが必要です
時間がかかるものな
のです。
今やAIが発達し、質問すれば秒で答えが返ってくる
すぐに答えが欲しくなる
でも、よく考えてみてください。
大根だってじゃがいもだって、種や苗を植えてから1日でポン！っとできますか？
できませんよね。
数ヶ月かけて、じっくりじっくり時間をかけて育つものですよね。
農家さんたちが愛情をこめて、大切に育ててくれるから、
おいしくて心が満たされる感じがしたリ、私たちの命を生かしてくれる
私たちも同じです。
変化するには時間が必要。
そして、丁寧に自分を扱う
自分自身を大切にすると心も体も必ず答えてくれます！
元気がないと何もできないから！
まずはその底上げをしていきます。
その過程で、
自分との約束を守れる自分に自信がついてきたり
自然と色んなことをやってみたくなったり
からだにアプローチしていたはずが
様々な場所に変化を起こし始めますから！
健康
が目的になるのは違うと思いますが
健康、元気であることは最低条件。
ここがぐらつくと、やりたい事なんてやれないし
どうにか気力で突っ走ったとしても、必ずどこかで壁にぶつかります。
一時的に乗り越えられても
私たちの人生はこの先何十年と続いていきます
もっと広い視野をもって
目先だけでなく、自分がどんな人生を生きていきたいか
どう楽しんでいきたいか
それを本気で考えていくならば
自分との付き合い方を
見て見ぬふりはできないはず。
「健康」であることは最低条件
早割2/5～2/10まで
AOメンバーの体の変化・気づき
片付けるまでに1年半かかった！
やらなきゃ、やらなきゃと思って1年半、やっと家から段ボールが消えました！ゴミ袋10袋！
リストにしたら行動にうつせる！書くって大事！！
おかげで、断捨離して心の切り替え
が早くできるようになった！
というか、部屋がきれいだとイライラを引きずらないようになった！
あと、何でも決断が早くなった！
そして頭痛が減ったのが
本当に不思議！
今は頭痛薬飲まなきゃってなっても、気づいたら
頭痛ひいて忘れてるぐらい！笑
教えて頂いた呼吸法をしているんですが
詰まっていると感じなくても
片方が詰まってたと
気づきました！
（つまっているというか、いつも右側だけやりづらい）
使えているようで
体の機能が使えていないこともあるのですね！
ヨガを始めて、
3月から発熱していません。
3月までは毎月1〜2回高熱出していました。
実はここ1週間、体調やリズムが崩れて
気持ちも下がってたんですが
今日、アーカイブを見て
すごいやる気が湧いてきて…！
やる気の復活と共に
やりたいことも
どんどん出てきて
AOの存在のありがたみを感じました！
ありがとうございます！
AOなかったらまだ抜け出せずにいたと思います…
いつも背中を押しまくってもらってます！
えりかさんのヨガ動画が沢山あるおかげで
いくつか覚えて習慣化
出来ています！
今まで気持ちよさが分からなかったポーズも
わかるようになってきたり…
ちょっと疲れたなと思ったときに動く方が
身体がラクになったり
身体の変化が嬉しいです。
整えることで大切なのって
根本的に物を減らすことなんだと思った！
片付くとまた散らかすのが嫌になって
ちゃんと戻すようになった
そして要らないものは即捨てる！
気持ちの切り替えができないときは
片付けるに限る！
えりかさんの言葉
すごくわかりやすくて
共感できるので、
また新しい学びを教えてもらえるのも
めちゃくちゃ楽しみです！
ずっと前から
やりたいなーと思いながらも
習慣化出来なかったことが
少しづつ出来るようになり、
いい方向に向かっているのが体感としてわかるので
もっとなりたい自分になれるように
続けていきたいです！
えりかさんと出会えて
新たな発見気付きが多くて
もっと良く！もっとこうなりたい！
が増えたことも多くあります。
自分だけでは絶対に出来ないこと
思いつかないことをたくさん教えて頂き
ありがとうございます。
今は、自分の身体を見つめ直すこと
家族の健康を守ることにベクトルが向いている最中です。
少しづつですが
いい方向に進んでいっている自信
があります。
communityAOの目指すところ
このコミュニティーの目指す先は、
自分の人生を自分のスタイルで生きていくこと
そのベースをまずは作っていくために
ここでは
・ヨガ
・手帳
・暮らし
という３つのツールをつかっていきます。
やることは地味かもしれない。
聞いたこともたくさん出てくるかもしれない。
でも、それを全力で取り組んだことはありますか？
やれば変わります。
戻れます。
2025年のAOメンバーが身をもって体現してくれました！
ここは、教える場所でも強制する場でもありません。
それぞれのペースを尊重しながら、
一緒に整っていく場所です。
申込み方法
◇通常価格
・月額5500円
・年間契約 66,000円 （1ヶ月分無料)
→ 早割期間後の価格
新メンバー枠は、 少人数の募集 です
定員になり次第、締め切ります。
現在10名の方がお申込み中
（まもなく申込み締め切ります）
①年間契約一括払い 48,000円
（1ヶ月分無料）
⇒ 通常価格より 18,000円引き
早割価格！ 2/5～2/10 限定特別価格
②AOを体験できる１ヶ月プラン 4,000円 （３月限定）
⇒ 継続で年間契約希望の方は
3月中に44,000円お振込みください。
⇒ 月額の場合は、次月より5,500円
今回の新メンバー募集は、人数限定のため
定員に達した時点で申し込み終了です！
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